青汁レビュー日記

コーヒーは毎朝必ず飲む、そんな人もいらっしゃるでしょう。コーヒーはカラダに良くない、そんなことも言われた時がありましたが、実はコーヒーには様々な良い効能があることをご存じだったでしょうか。
コーヒーに含まれているものの中に「ポリフェノール」があります。これはガンや老化の原因ともなる活性酸素を除去する作用があります。
実はコーヒーに含まれるポリフェノールは、あの赤ワインにも匹敵する、もしくはそれ以上といわれています。
またコーヒーには他にも様々効能があります。
二日酔いの時に飲むことで、アセトアルデヒトの排出効果を高める（二日酔いを緩和する作用）ことや、眠気を覚ます効果、集中力を高める効果、利尿効果、消化不良の改善、ボケ防止等の効果があるともいわれています。
具体的にはどういいのか？をまとめてみました。
○抗酸化効果人間の体は、金属と同じように錆び付いてしまいます。錆びるというのは、酸化すると言い替えられます。体が酸化すると、体内のタンパク質や脂質などの性質が変わってしまい、体に悪い影響を与えます。ポリフェノールはそんな酸化を防ぎ、体を健康に保ってくれます。
○がん予防体内に活性酸素が増えすぎると、体が酸化して細胞を傷つけます。傷ついた細胞は、がん細胞に変化する可能性が非常に高いです。ポリフェノールには強い抗酸化作用があるので、増えすぎた活性酸素を抑制し、細胞ががん細胞化するのを防ぐ働きがあると言われています。
○動脈硬化予防活性酸素が体内で増えると、脂肪をより吸収しやすくなります。脂肪を余分に吸収すると、その脂肪は血液に混ざって動脈硬化を引き起こす危険があります。ポリフェノールは活性酸素の増加を防ぎ、血液を健康な状態に維持する効果があります。
発がん性が全くないというわけでもないのですが、今のところ、カラダにとって悪影響が出る可能性は指摘されていません。
ただ、過剰摂取により胃潰瘍になるケースは指摘されています。胃に傷みがある時はやめた方がよいでしょう。

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いまやパソコンやテレビが全くない、
なんて家庭はほとんどないのではないでしょうか。

テレビやパソコンは、目をとても疲れさせます。
目が疲れていると肩こりや頭痛につながるので、
できるだけ目は休ませてあげたいのですが、なかなかそうもいきません。
今日は、目の疲れを取る方法を紹介します。

○目の周りを温める
目の周りの血管が血行不良になってしまうと、
目がしょぼしょぼしてよく見えなくなってきます。
こういう時は、暖かいタオルを目に当ててしばらく待ちましょう。
血管が開き、結構がよくなればまたよく見えるようになります。

○目を動かす
目を使っている間は、筋肉が硬直しています。目を開いたり、ぎゅっと閉じたり、
ぐるりと目を回したりしてみましょう。目の周りの筋肉が動いて、硬直が緩和されます。

○ピントを変える
ずっと同じ距離のものを見ていると、目はどんどん疲れてしまいます。
そこで、窓の外を見てみましょう。ずっと遠くの山や建物を見ることで、
目のピントが変わって、筋肉が動きます。
その時、あまり凝視せずにぼんやりと眺めるくらいにするのがポイント。
定期的にすると、目が疲れにくくなります。

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